Một thân hình cân đối thon gọn luôn là ước mơ của mọi người, đặc biệt là phái đẹp. Rất nhiều cô nàng hâm mộ thân hình của các sao Hàn, và thắc mắc rằng sao Hàn giảm cân bằng cách nào. Vậy qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc này qua chủ đề sao Hàn giảm cân bằng khoai lang.
Tại sao khoai lang giúp giảm cân?
Khoai lang là một loại thực phẩm giàu chất xơ, lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm gạo, và các vitamin giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn nên một phần hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra khoai lang còn là loại thực phẩm có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi như Vitamin A, C, E, Canxi, Kali, Magie có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng hiệu quả.
Hơn nữa, khoai lang còn giúp làm đẹp da nhờ khả năng cung cấp chất xơ dồi dào cùng lượng nước nhiều hơn nhiều so với các thực phẩm cùng loại.
Công dụng của khoai lang đối với việc giảm cân
Khoai lang có những công dụng khiến nó trở thành một lựa chọn giảm cân tuyệt vời là:
Hạn chế tối thiểu chất béo
Khoai lang là thực phẩm có nhiều chất xơ. Khi vào trong dạ dày, chất xơ của khoai lang sẽ tạo thành một tấm lưới phủ lên trên niêm mạc dạ dày giúp hạn chế hấp thụ chất béo hiệu quả. Chất xơ sẽ giúp cơ thể có được cơ chế tự duy trì và điều chỉnh cân nặng tự nhiên nhờ khả năng lên men và hòa tan của nó. Hơn nữa, chất xơ trong khoai lang còn có tác dụng hỗ trợ vi khuẩn có lợi cho đường ruột và nhuận tràng.
Hạn chế thèm ăn
Trong khoai lang có chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết nên có khả năng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, khiến cơ thể có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Đặc biệt là lượng calo trong khoai lang rất thấp. Thông thường, trong 100g gạo có chứa khoảng 244 calo, 100g bánh mì chứa 150 calo, nhưng trong 100g khoai lang chỉ chứa 119 calo.
Hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất
Hàm lượng nước trong khoai lang là khá cao nên tiêu thụ khoai lang cũng là một cách để bổ sung nước cho cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất. Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt, chất béo sẽ không bị tục lại và loại bỏ các độc tố giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn quá nhiều khoai lang có tốt không?
Cái gì nhiều quá cũng không tốt, việc ăn khoai lang cũng vậy. Tuy hàm lượng calo thấp nhưng nếu ăn khoai lang quá nhiều mà không kết hợp các loại thực phẩm khác hay bổ sung các chất dinh dưỡng khác sẽ khiến tích tụ axit và protein trong cơ thể. Khi đó sẽ gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu, ợ nóng hay thậm chí là tiêu chảy. Vì thế, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng cân đối và khoa học để có thể tối ưu lợi ích của khoai lang.
Sao Hàn giảm cân bằng khoai lang như thế nào?
Để có một quá trình ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo chế độ ăn của các sao Hàn đã thành công trong việc giảm cân bằng khoai lang sau:
IU
Là cái tên không còn xa lạ trong KPOP, được mệnh danh là Nữ hoàng KPOP. IU cũng sử dụng khoai lang để giảm cân. Thực đơn mỗi ngày của cô là 1 quả táo, 1 ly sữa và 2 củ khoang lang. Cô thường chia thành nhiều bữa ăn trong ngày nhưng hạn chế sử dụng các loại tinh bột và thịt.
Suzy
Cũng là một cái tên đình đám trong KPOP. Thực đơn buổi sáng của Suzy gồm 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 ly sữa. Buổi trưa cô sẽ lót dạ bằng salad và gạo nâu. Bữa tối cô nàng chỉ ăn ít, thường là 2 củ khoai lang là đủ.
Song Hye Kyo
Song Hye Kyo cũng là một nữ thần trong làng giải trí Hàn Quốc. Khoai lang là món không thể thiết trong thực đơn của cô. Buổi sáng gồm 1 quả trứng, 1 ly sữa tươi không đường và 1 củ khoai lang. Buổi trưa là 1 củ khoai lang, ức gà và salad. Buổi tối là lòng trắng trứng, ức gà và ½ củ khoai lang.
Qua bài viết trên, chúng tôi đã cung cấp những thông tin để giải đáp thắc mắc về sao Hàn giảm cân bằng khoai lang, hy vọng sẽ giúp các bạn có được một chế độ giảm cân với khoai lang hiệu quả. Bên cạnh ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục để có thân hình thon gọn và cân đối nhé!
